10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做-重庆安企勒

中医养生

居家战疫的个动市民

运动和健身是必不可少的

让大家“宅家”也能动起来

小体推荐一套家庭健身操

市民朋友也可以在家里做

科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼

让我们一起移动吧！

这套健身操不需要设备

动作简单易用

但是有氧样锻炼效果很好

腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等

很好地达到

有氧减脂，作练增肌塑形增肌

健身操共10个动作

每个动作40秒，间歇20秒

建议你每天做两组

达到最佳的有氧样锻炼效果

可以在两组之间

间隔休息2-3分钟

心率稍微下降一点后

继续第二组

当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。

免疫力是作练增肌“硬实力”

让我们一起移动吧！

全身

如何减腹部脂肪？有哪些科学的瘦腹方法？

2024-10-11

如何减腹部脂肪？有哪些科学的瘦腹方法？随着人们生活水平的提高和生活习惯的改变，腹部脂肪囤积成为了一个普遍的问题。大多人认为减腹部脂肪就是要进行高强度的运动和忍受饥饿，这不仅是错误的认识，而且可能会对健

泰诺林对乙酰氨基酚混悬液儿童用药勿超推荐剂量

2024-10-11

有些家长在发现孩子出现发烧、感冒、腹泻这样一些常见病的症状时，认为自己有用药经验，擅自将成人药物掰给孩子吃，掰多掰少也是想当然，把孩子当成了成人的缩小版，这个“差不多”用药存在很大的安全风险。湖北省药

鸡血藤的功效与作用

2024-10-11

鸡血藤，也被称为“鹿角藤”、“鸟蛤藤”、“天麻藤”等，是一种常见的热带植物，主要分布在中国南方、印度、泰国、越南等国家。它不仅在园林装饰方面有着广泛的应用，还被用于医学。本文将探讨鸡血藤的功效和作用。

云耳云耳的功效与作用云耳营养价值有哪些

2024-10-11

云耳的功效与作用云耳营养价值有哪些 2022-11-01 4937次浏览云耳是木耳的别称，也叫桑耳，是一种药食兼用的胶质真菌。云耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物

四季养生药膳，「健康书单」送给关注健康的你

2024-10-11

俗话说：健康是一切的本钱。没有健康的身体，有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大，幽兰也曾收到很多反馈，希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点，健康书籍更加全面有

五季养生香，中医春夏养阳话养生，这些你知道吗？

2024-10-11

一）春夏养阳意义是什么？春夏养阳是中医因时制宜重要养生原则之一。春夏养阳最早见于《黄帝内经》，其文曰“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春夏

治疗便秘有哪些自然方式？便秘应该怎么预防？

2024-10-11

治疗便秘有哪些自然方式？便秘应该怎么预防？便秘是一种常见的肠胃问题，很多人在日常生活中都会出现不同程度的便秘。所谓便秘，就是指排便不畅，大便干燥或硬结，常表现为大便量少、排便时间间隔长、排便时需要用力

南京皮肤病研究所官网预约（就医热线）南京皮肤科排名

2024-10-11

南京肤康皮肤病研究所开通24小时咨询预约挂号绿色通道,如需看病,直接拨打025-52601552热线电话，或者搜索“南京肤康皮肤病研究所”通过网上在线预约挂号。南京肤康皮肤病研究所上班时间为周一至周日

沈阳看中医哪个医院好？辽宁省十大中医院

2024-10-11

随着人们健康意识的增强，中医逐渐走进百姓家庭，成为人们关注的话题之一。对于处于东北地区的人们来说，沈阳是一座历史悠久的文化名城，拥有较高的中医学术文化底蕴，那么，沈阳看中医哪家医院好呢？辽宁省的十大中

南京皮肤病研究所官网预约（就医热线）南京皮肤科排名

2024-10-11

单车健身有什么好处？有必要买自行车健身吗？

2024-10-11

单车健身有什么好处？有必要买自行车健身吗？单车健身已经成为越来越多人喜欢的一种健身方式。这不仅是因为它能够锻炼身体，还因为其促进健康、强化心肺功能和提高体力的特点。下面将从以下几个方面探讨单车健身的好

拉肚子拉稀水怎么解决？拉肚子是什么原因引起的？

2024-10-11

拉肚子是指大便次数增多、体积变少、质地变稀并带有腹泻症状，是一种常见的胃肠道疾病。引起拉肚子的原因有很多，包括感染、饮食不当、药物反应、消化系统疾病等等。在日常生活中，我们可以采取一些有效的方法来处理

打包机怎么用？打包机怎么打包快？怎样进行打包作业？

2024-10-11

打包机是一种常见的包装设备，广泛应用于物流、仓储、制造业等领域。它的主要作用是将产品或物品进行快速、高效的打包，以保证货物的安全运输和储存。本文将介绍打包机的使用方法，以及如何使用打包机打包快速和进行

云耳云耳的功效与作用云耳营养价值有哪些

2024-10-11

鸡血藤的功效与作用

2024-10-11

3d养生睡吧有效果吗？3d能量养生睡吧有什么好处？

2024-10-11

3D养生睡吧有效果吗？3D能量养生睡吧有什么好处？现代人的生活压力越来越大，快节奏的生活和长时间的工作已经成为了大多数人的生活状态。我们的身体和心理承受着很大的压力，长期处于亚健康状态。如何养生，让身

四季养生药膳，「健康书单」送给关注健康的你

2024-10-11

红霉素软膏的作用及功能红霉素软膏的作用与功效有什么用

2024-10-11

很多人应当都使用过红霉素药膏，并且一般人家中都常备红霉素药膏，防止有备无患。那麼，红霉素药膏的作用与功效到底有什么呢？在这儿给你解读一下。红霉素药膏为抗生素药物，抗菌谱范围广，一般用以化脓性皮肤感软及

宝宝内烧的症状及如何治疗？宝宝内烧是怎么引起的？

2024-10-11

宝宝内烧的症状及如何治疗？宝宝内烧是怎么引起的？【引言】宝宝内烧是指体温超过正常范围，造成身体内部机能紊乱的一种症状。当宝宝出现内烧时，可能会表现出一些明显的症状，如发热、口渴、皮肤干燥等。那么，宝宝