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第一次去健身房该做什么?健身需要注意什么?
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简介第一次去健身房做体能测试第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材,每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领,甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉,更壮了。你应该找教 ...
第一次去健身房
做体能测试
第一次去健身房的第次人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的去健器材,每种的身房什健身需功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领,注意甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉,第次更壮了。去健你应该找教练测试下自己的身房什健身需身体素质,教练会告诉你用哪种器材锻炼。注意
健身前准备
健身房都提供冲澡服务,第次这是去健毋庸置疑的。但是身房什健身需洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的注意衣服(运动后换洗),一个运动水杯(防止泼水),第次眼镜盒,去健毛巾等等。身房什健身需
熟悉健身器材
很多人一进健身房就像是没头的苍蝇,再加上自己没花钱找人私教,就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下,你可以询问任何一个教练让他教你,他也一定会教你,也一定会推销私教课,教练也是要吃饭的。你可以拒绝,教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后,可以锻炼了,不同的器材锻炼的地方不同,根据需要训练。

健身要注意什么
注意运动的强度
—第一次运动不宜过强,比如跑步机,不要一上来就最高速度,然而会伤害身体,应该先慢跑,再增加速度。最后慢跑,下了后要注意坐下舒缓运动,这样才是科学的锻炼方法。
注意正确认识有氧无氧运动
有的人运动是为了减肥,然后就减不下去了,再一看都是变成肌肉了。这是因为都在无氧运动,肌肉出来就再也减不掉了。正确的方法是先无氧运动作,然后做有氧运动才可以减肥。千万不要盲目运动破坏身材。

注意不要运动过度
很多人办了健身卡,就会猛去健身房,然而运动后会出现腰酸背痛,接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。这里提醒大家,运动是长期性的,不能由着自己的兴趣,想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动,然后逐渐增加运动量。
注意要文明健身
首先不建议赤裸上身来锻炼,一是不雅观,二是锻炼的汗水会留在健身器材上不卫生,如果非要这样可以在健身器材上垫上毛巾,不要让汗水留在器材上,给别人一个更好的锻炼环境。其次器械用完后要放回原来的位置,这样既方便其他人再用,也减轻工作人员的负担。锻炼时不要大喊大叫,器械也要轻拿轻放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手机,一般健身房都有专门的休息区,感觉累了可以去休息区坐一会喝喝水。
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